Chuyên gia Chăn Ga Gối Nệm, Kiến thức giấc ngủ
Khám phá 5 cách chọn nệm ngủ theo lời khuyên từ các chuyên gia về giấc ngủ
Theo Tiến sĩ Milton Chua, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giấc ngủ và là giáo sư tại Đại học Utah tại Mỹ; ông cho biết rằng: “Mức độ thoải mái khi ngủ có thể khác nhau đối với mỗi người dựa trên nhiều yếu tố. Hãy tìm hiểu thêm về những khía cạnh khác mà bạn nên xem xét khi tới cửa hàng đệm và khám phá nguồn gốc đằng sau cụm từ “ngủ ngon” là gì?”.
Bạn có tin rằng, chiếc nệm bạn lựa chọn chính là khởi đầu cho việc tìm kiếm giấc ngủ ngon? Nếu bạn đang thắc mắc và muốn khám phá nguồn gốc của giấc ngủ hoàn hảo, thì hãy đồng hành cùng Hana qua hành trình tìm cách chọn nệm ngủ sao cho phù hợp với sức khỏe và giúp bạn có giấc ngủ ngon qua bài viết này nhé!
Tại sao việc chọn nệm quan trọng?
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là chìa khóa của sức khỏe và tinh thần. Ngủ là khoảng thời gian mà cơ thể và tâm hồn của bạn được phục hồi sau một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi.
Chiếc nệm của bạn không chỉ là nơi bạn để bạn ngã lưng, thả lỏng cơ thể sau một ngày dài, mà còn là người bạn đồng hành trong cuộc hành trình sức khoẻ của bạn. Một chiếc nệm không phù hợp có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm: đau lưng, đau vai và thậm chí là mất ngủ. Vì vậy, việc chọn nệm ngủ là rất quan trọng.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nệm với đa dạng chất liệu, kích thước, tính năng,.. Vậy để đưa ra được sự lựa chọn thông minh, bạn cần phải biết cách chọn nệm ngủ sao cho phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của mình.
Các loại nệm phổ biến
Nệm cao su thiên nhiên
Nệm cao su thiên nhiên có thành phần chính là 100% mủ cao su tự nhiên được làm từ cây cao su. Đây là loại nệm có giá thành khá đắt so với các chất liệu khác như foam, cao su non hay cao su tổng hợp.
Có hai loại mủ cao su nổi bật, được ứng dụng để sản xuất nệm cao su thiên nhiên, đó là Dunlop và Talalay. Dunlop thường đặc hơn Talalay và cho cảm giác mềm hơn.
Chất liệu cao su thiên nhiên đặc biệt thoáng khí nên bạn sẽ không bị quá nóng, hay hầm bí. Ngoài ra, nệm cao su thiên nhiên cực kỳ bền và có tuổi thọ lên đến 15 năm. Đây cũng là một lựa chọn tốt cho những người bị dị ứng, hay đau lưng, mỏi cổ hoặc hen suyễn.
Nệm lò xo túi
Nệm lò xo túi hay còn tên gọi khác là nệm lò xo túi độc lập; thường có thiết kế sang trọng và giá thành cao. Vì nó được làm từ những lò xo nhỏ riêng lẻ đặt trong túi vải riêng. Điều này có nghĩa là mỗi lò xo di chuyển độc lập, mang lại nhiều sự hỗ trợ hơn so với nệm lò xo liên kết. Bạn có thể mua loại mềm, vừa hoặc cứng, tùy theo sở thích của mình.
Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn đang tìm một chiếc giường dành cho hai người. Các lò xo hoạt động riêng biệt, sẽ đáp ứng các nhu cầu và trọng lượng khác nhau của bạn. Đồng thời chúng cũng sẽ giảm thiểu nguy cơ bạn lăn về phía người còn lại hoặc ngã xuống sàn nhà.
Nệm foam
Nệm foam hay nệm Memory Foam, được làm từ bọt hoạt tính (PU Foam). Nệm foam đặc biệt lý tưởng cho những người ngủ nghiêng hoặc bất kỳ ai bị đau lưng. Chúng giúp thúc đẩy sự liên kết cột sống, bằng cách giảm bớt căng thẳng cho vai và hông của bạn.
Chúng cũng giúp cách ly chuyển động, do đó bạn ít có khả năng cảm thấy người bạn ngủ của mình di chuyển. Những người dùng nệm foam mô tả việc nằm trên nó giống như nằm trên chiếc giường xốp, có cảm giác như được nâng niu.
Nệm bông ép
Nệm bông ép hay còn gọi là nệm gòn ép, không phải là 1 cái tên xa lạ với đa số người tiêu dùng Việt Nam. Nệm gòn ép được làm từ sợi bông tổng hợp (Bông Polyester). Chúng được hình thành bởi nhiều lớp bông hoặc mút cố định lại với nhau. Các lớp này thường được ép chặt lại để tạo thành một nệm độc đáo có độ cứng và hỗ trợ cơ thể tốt.
Nệm bông ép có khả năng thoáng khí, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể tự nhiên và không gây dị ứng. Nệm bông cũng sử dụng ít hóa chất hơn và dễ lau chùi, giặt giũ hơn.
5 Cách chọn nệm ngủ theo lời khuyên của các chuyên gia
Cách chọn nệm theo tư thế ngủ
Nằm ngửa: Đây là một trong những tư thế tốt nhất để điều chỉnh đầu, lưng và cổ. Vì không có thêm áp lực nào được thêm vào những khu vực đó nên cột sống của bạn có thể nằm ở vị trí trung lập. Các nệm như nệm foam hoặc nệm đa tầng (sự kết hợp từ 2 chất liệu trở lên) sẽ phù hợp với những người ngủ ở tư thế này.
Nằm nghiêng: Đối với người ngủ nghiêng, bạn nên chọn mức độ thoải mái giữa mềm và trung bình để đệm các điểm chịu áp lực dễ bị tổn thương và đảm bảo bạn vẫn được hỗ trợ đầy đủ.
Về loại nệm, bạn có thể sử dụng hầu hết các loại đệm. Các lựa chọn như nệm foam hoặc nệm cao su thiên nhiên thường là những lựa chọn phổ biến cho người ngủ nghiêng vì chúng phản ứng với các đường cong của cơ thể bạn.
Nằm sấp: Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, bạn có thể đã nghe nói rằng đó không phải là tư thế tốt nhất cho cổ và cột sống do chúng phải chịu thêm áp lực. Nhưng đây là tư thế phù hợp với những người bị hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Những người nằm sấp khi ngủ thường sẽ có áp lực lên phần lưng dưới. Điều này có nghĩa là nếu nệm quá mềm, nó có thể làm cho phần bụng của bạn lún sâu vào nệm, tạo thành hình dạng giống chữ U ở phần lưng và gây ra đau lưng. Nệm chọn lại nệm có độ cứng vừa như nệm lò xo, nệm foam hoặc bông ép.
Chọn nệm theo chất liệu
Nệm ngủ có thể được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau, bao gồm nệm lò xo, nệm cao su thiên nhiên, nệm bông ép và nệm foam. Hãy xem xét vật liệu nào phù hợp với sở thích và nhu cầu cá nhân của bạn.
Ví dụ, nếu bạn thích cảm giác đàn hồi, nệm lò xo có thể là lựa chọn tốt. Trong khi đó, nếu bạn ưa thích những gì từ tự nhiên và không muốn chất lượng không khí trong phòng bị ảnh hưởng, nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm foam là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Chọn nệm theo cân nặng
Người có trọng lượng dưới 58kg thường không cần phải lo lắng về việc lún/xẹp nệm. Để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và không bị cảm giác nặng nề, bạn có thể chọn các loại nệm mềm hơn.
Trong trường hợp này, sự lựa chọn tốt có thể là nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm foam, vì chúng có khả năng thích nghi với cơ thể, giúp cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ tốt hơn.
Với những người trên 60kg thì sẽ dễ bị lún vào nệm; đặc biệt là ở gần những bộ phận nặng hơn của cơ thể. Điều này có thể có nguy cơ khiến cột sống bị lệch. Các loại như nệm foam, nệm bông ép hoặc nệm cao su đều là những lựa chọn chắc chắn và có thể được lựa chọn dựa trên các tính năng và thiết kế cụ thể của chúng.
Cách chọn nệm ngủ cho người bị đau lưng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Dù bạn có vấn đề về lưng hay không, sự hỗ trợ đúng đắn từ tấm nệm có thể ngăn ngừng cơn đau và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Để chọn 1 chiếc nệm tối ưu cho người bị đau lưng, cũng có thể phụ thuộc vào vị trí lưng bị đau.
Một người đang trải qua đau lưng cấp tính có thể chỉ cần nghỉ ngơi ngắn hạn trên nệm để giảm đau. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng gối thêm hoặc điều chỉnh tư thế ngủ của họ. Tuy nhiên, trong trường hợp đau lưng kéo dài hoặc bị đau mãn tính, có thể cần phải thực hiện các biện pháp quan trọng hơn như chọn một tấm nệm có độ cứng hoặc độ mềm phù hợp. Tìm được mức độ thoải mái và giảm áp lực phù hợp có thể giúp duy trì đúng tư thế của cột sống khi bạn đang ngủ.
Chọn nệm theo khả năng tài chính
Là một món đồ nội thất quan trọng, nệm có vai trò quan trọng đối với sự thoải mái của bạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể đòi hỏi một khoản đầu tư đáng kể về tài chính. Vì vậy, giá cả là một yếu tố quan trọng mà bạn cần xem xét cẩn thận khi bạn đang tìm mua một chiếc nệm. Bạn có thể cân nhắc qua các yếu tố sau:
- Vật liệu: Một số loại vật liệu, chẳng hạn như cao su thiên nhiên thường có giá cao hơn. Ngoài ra, việc sử dụng các vật liệu cao cấp, nhập khẩu, thủ công, hữu cơ hoặc đặc biệt khác có thể đẩy giá nệm lên cao hơn bình thường gấp nhiều lần. Với điều kiện kinh tế hạn chế, đặc biệt là các bạn sinh viên còn phụ thuộc gia đình, chưa có thu nhập ổn định; thì nên chọn nệm có chất liệu tổng hợp như nệm bông ép, nệm cao su non,… sẽ phù hợp hơn các vật liệu thiên nhiên khác.
- Kết cấu: Cách cấu tạo của một tấm nệm có thể ảnh hưởng đến giá của nó. Nói chung, độ dày hoặc kích thước nệm càng lớn hoặc nhiều lớp hơn sẽ có giá thành cao hơn.
- Thương hiệu: Giống như hầu hết các sản phẩm tiêu dùng, một số thương hiệu, đặc biệt là những thương hiệu định vị mình ở phân khúc cao cấp, chất lượng thì giá thành luôn cao hơn dù cho cũng là những chất liệu phổ biến.
- Nơi sản xuất: Nếu nệm và các bộ phận của nó được sản xuất và nhập khẩu ở nước ngoài sẽ đắt hơn nệm được sản xuất trong nước.
- Mua ở đâu: Mua nệm qua các kênh bán hàng trực tuyến thường có cơ hội mua được giá hời tại showroom hoặc cửa hàng. Nhưng mua tại cửa hàng sẽ được trải nghiệm vật lý và tư vấn trực tiếp kỹ lưỡng hơn.
Kết luận
Chọn nệm ngủ không phải là một quyết định dễ dàng, nhưng nó quan trọng để đảm bảo bạn có giấc ngủ tốt và thoải mái. Hana hi vọng rằng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn nệm ngủ phù hợp nhất với bản thân.
Hãy dành thời gian để nghiên cứu và thử nghiệm trước khi mua, và luôn xem xét các yếu tố như hỗ trợ cơ thể, kích thước, loại nệm, và ngân sách. Với sự đầu tư đúng đắn, chúc bạn có thể tìm thấy chiếc nệm hoàn hảo cho giấc ngủ tốt của mình.
Nguồn tham khảo: https://healthcare.utah.edu/the-scope/health-library/all/2017/09/choosing-right-mattress-you
Xem thêm các bài viết liên quan:
- Ưu điểm của nệm lò xo là gì? Phân biệt nệm lò xo liên kết và lò xo túi độc lập?
- Tại sao nệm cao su thiên nhiên được ưa chuộng dù giá thành cao?
