Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Kiến thức giấc ngủ, Sức khỏe giấc ngủ
Khám phá tiêu chí chọn gối ngủ đúng cách giảm đau nhức hiệu quả
Gối là vật dụng thân thuộc và không mấy xa lạ với chúng ta. Tuy vậy, bạn đã biết rằng một chiếc gối nhỏ bé lại có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau nhức cổ vai gáy hiệu quả hay không?
Mỗi người chúng ta đều có sở thích và thói quen ngủ khác nhau, và việc chọn gối ngủ đúng cách sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon mỗi đêm dài. Với những thông tin sau đây, Hana sẽ giúp bạn tìm được chiếc gối ngủ phù hợp với bạn nhất. Cùng theo dõi bài viết ngay nhé!
Tại sao nên dành thời gian chọn gối ngủ đúng cách?
Một nghiên cứu sơ bộ nói rằng khoảng 50% ứng viên tham gia khảo sát có vấn đề về sức khỏe đều xuất phát từ vấn đề sử dụng gối ngủ không phù hợp. Bạn có thể theo dõi sức khỏe cơ thể qua những dấu hiệu như ngủ không sâu giấc, đau cổ vai gáy sau khi thức dậy.
Một chiếc gối thích hợp sẽ duy trì cột sống thẳng hàng trong khi ngủ và hỗ trợ giảm thiểu tình trạng đau nhức vào mỗi sáng. Dù cho bạn ngủ với tư thế nào, gối vẫn sẽ đảm bảo cổ, vai, lưng và hông của bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết nhất.
Chất liệu của gối nằm
- Gối nằm cao su: Gối cao su được chia làm 2 loại: Gối cao su thiên nhiên và gối cao su non. Gối cao su thiên nhiên được làm từ mủ cao su tự nhiên 100% có độ bền bỉ cao. Gối cao su non với cấu tạo từ cao su non hỗn hợp với tuổi thọ ngắn và giá thành rẻ hơn. Cả hai đều sở hữu khả năng đàn hồi, mềm mại và thiết kế nguyên khối chắc chắn.
- Gối Memory Foam: Với chất liệu từ PU Foam cao cấp, có khả năng đàn hồi và ôm sát theo đường cong cổ gáy ngay từ lần chạm đầu tiên. Gối Memory Foam rất mềm mại, bền bỉ và ít bị xẹp lún theo thời gian. Tuy vậy, gối Foam ít thoáng khí, dễ hầm nóng và có giá thành khá cao.
- Gối gòn: Được làm từ bông gòn nhiệt đới, rất nổi bật với sự mềm mại và bồng bềnh. Chất liệu thiên nhiên giúp gối gòn có độ thoáng khí, kháng khuẩn cao và thích hợp với mọi làn da nhạy cảm nhất. Gối gòn có giá thành rẻ, thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Bên cạnh đó, gối nằm cũng có thể được làm từ chất liệu khác như bông, len, lông vũ, kiều mạch,…
Các hình dáng thú vị của gối nằm
Hiện nay, gối ngủ được thiết kế với nhiều hình dạng chức năng khác nhau để đáp ứng nhu cầu của mỗi người. Sau đây là 3 loại gối phổ biến nhất:
- Gối chữ nhật: Đây là kiểu gối truyền thống, thường gặp ở mọi nơi. Gối chữ nhật có đa dạng kích thước và chất liệu, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.
- Gối lượn sóng: Thiết kế công thái học độc đáo của gối lượn sóng giúp ôm sát vùng đầu và cổ, duy trì tư thế ngủ tự nhiên và giảm thiểu đau nhức cổ vai gáy do ngủ sai tư thế.
- Gối cánh bướm: Với hình dạng trũng thấp ở giữa và cao dần về hai bên, gối cánh bướm đặc biệt thích hợp cho những người thường xuyên gặp vấn đề đau mỏi cổ vai gáy.
Ngoài ra, còn rất nhiều loại gối khác được thiết kế chuyên biệt để đáp ứng nhu cầu của từng đối tượng cụ thể, như gối nằm nghiêng cho bà bầu, gối trị trào ngược dạ dày và nhiều lựa chọn khác.
Chọn gối ngủ đúng cách theo các tiêu chí cụ thể
Chọn gối nằm đúng cách không chỉ phụ thuộc vào tư thế ngủ mà còn nhiều tiêu chí khác. Để chọn được loại gối ngủ phù hợp với bản thân, bạn có thể tham khảo qua một số yêu cầu sau:
- Chất liệu gối: Tùy theo sở thích của bạn mà có thể chọn lựa chất liệu gối phù hợp. Có chất liệu sẽ mang đến cảm giác mềm mại, cứng cáp hoặc đàn hồi hay bồng bềnh hơn.
- Kích thước gối: Chọn kích thước gối đúng để tránh đau cổ vai gáy. Đồng thời, gối có thể giữ cho đầu và cổ thẳng hàng với cột sống, tránh cảm giác ê ẩm vào mỗi buổi sáng.
- Tư thế ngủ: Tùy vào tư thế ngủ yêu thích của bạn để chọn lựa chiếc gối với độ cao phù hợp. Bên cạnh đó, gối cũng được thiết kế với nhiều hình dạng khác nhau để đảm bảo đem lại giấc ngủ tối ưu nhất. Cho dù bạn là người khỏe mạnh có thói quen nằm sấp, hoặc người bị đau dạ dày hay mẹ bầu thì đều có chiếc gối phù hợp với bạn.
Cách chọn gối ngủ theo tư thế
Tư thế nằm ngửa
Đối với những người có thói quen nằm ngửa, chiếc gối của bạn cần có đủ độ đàn hồi để hỗ trợ đầu, cổ và cột sống được thẳng hàng. Vì vậy, bạn cần tham khảo những chiếc gối với độ cao phù hợp, không quá mềm mại cũng không quá phẳng.
Bạn nên chọn gối nằm ngửa với độ cao khoảng 7.5 đến 12.5cm để giữ cổ ổn định, tránh cúi đầu hoặc ngửa quá mức có thể gây đau ở đốt sống cổ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đầu tư một chiếc gối ôm đặt dưới đầu gối để giảm áp lực lưng dưới phải chịu khi bạn ngủ ngửa.
Tư thế nằm sấp
Tư thế ngủ sấp có thể gây ra một số vấn đề như đau lưng và cổ, vì vậy, việc tìm kiếm một chiếc gối hỗ trợ và thoải mái là quan trọng. Với tư thế này, bạn nên chọn gối nằm sấp có độ dày dưới 7.5cm, đồng thời chất liệu như Memory Foam giúp tạo ra giấc ngủ chất lượng và thoải mái.
Tư thế nằm nghiêng
Những người có thói quen nằm nghiêng cần sự hỗ trợ nhiều hơn từ gối để giữ cho cột sống luôn thẳng hàng. Một chiếc gối nằm nghiêng cao hơn khoảng 7.5 đến 12.5cm sẽ giúp đầu và cổ của bạn được hỗ trợ tốt nhất. Bạn có thể lựa chọn chiều cao gối tùy thuộc vào sở thích cá nhân để giữ cho đầu và cổ thẳng hàng, tạo khoảng trống thoải mái và giảm nguy cơ đau nhức.
3 Loại gối ngủ được người tiêu dùng ưa chuộng hiện nay
Gối cao su Liên Á Contour
Gối cao su Liên Á Contour là một lựa chọn được người dùng Việt yêu thích và thường xuyên trong trạng thái “cháy hàng” tại Nệm Hana. Gối nổi bật với thiết kế chuẩn công thái học giúp nâng đỡ vùng đầu nhẹ nhàng, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng đau mỏi vai gáy hiệu quả.
Gối Contour phù hợp với những ai đang bị đau vai gáy, ê ẩm toàn thân sau khi ngủ dậy. Đặc biệt hơn, gối Liên Á có nhiều lựa chọn về độ cao trong khoảng 5 – 11cm, phù hợp với mọi tư thế ngủ từ nằm sấp, nằm ngửa cho đến nằm nghiêng.
Gối cao su Vạn Thành Honey Massage
Gối cao su Vạn Thành Honey Massage với hình cánh bướm độc đáo nâng tầm giấc ngủ vượt trội. Gối được làm từ 100% mủ cao su tự nhiên cùng thiết kế gai massage đàn hồi nhằm tác động sâu vào các điểm đau nhức trên vùng đầu và cổ vai gáy của bạn.
Gối có độ cao vừa phải 11.5cm nên rất phù hợp cho những ai có thói quen ngủ ngửa. Bên cạnh đó, thiết kế cánh bướm và gai massage từ gối sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa tình trạng ê ẩm cổ vai gáy.
Gối lông vũ nhân tạo Tatana
Gối lông vũ nhân tạo Tatana là một sản phẩm chất lượng đi kèm với giá thành hợp lý. Những sợi lông vũ nhân tạo bên trong gối sẽ đem đến trải nghiệm giấc ngủ bồng bềnh nhất cho bạn. Gối nổi bật với khả năng điều hòa nhiệt độ theo thời tiết với sự ấm áp vào mùa đông và thoáng mát vào mùa hè. Nhờ vậy, gối Tatana luôn nhận được những nhận xét tích cực từ người dùng Việt.
Với độ dày 15cm, gối Tatana hỗ trợ tốt nhất cho những ai yêu thích tư thế ngủ nghiêng. Chiều cao từ gối sẽ giúp cột sống bạn được thẳng hàng, giảm thiểu đau nhức do ngủ sai tư thế và mang lại nguồn năng lượng dồi dào vào ngày mới.
Giải đáp thắc mắc làm sao để chọn gối ngủ đúng cách cùng Nệm Hana
Tôi nên chọn gối với độ cứng như thế nào là hợp lý?
Độ cứng của gối phụ thuộc vào hai yếu tố quan trọng: tư thế ngủ và sở thích cá nhân của bạn. Người nằm sấp và nằm ngửa thường yêu thích chiếc gối mềm mại, trong khi những người ngủ nghiêng thích gối có độ cứng từ vừa đến cứng. Tuy nhiên, nếu như bạn có thói quen nằm nghiêng và thích gối mềm thì cũng đừng ngại đầu tư cho bản thân nhé! Suy cho cùng, gối phù hợp nhất cần đem lại sự thoải mái tối ưu dành cho bạn.
Tôi có thể kê cao đầu khi ngủ được không?
Để duy trì một tư thế ngủ lành mạnh, đầu của bạn cần được kê ở độ cao phù hợp để giữ cho cột sống và cổ thẳng hàng. Bạn nên lưu ý đặt gối nằm chống đau cổ ở độ cao phù hợp với tư thế ngủ. Ví dụ như nằm ngửa cần đạt độ cao trong khoảng 7.5 đến 12.5cm, nằm nghiêng nên lớn hơn khoảng này và nằm sấp nên chọn gối mỏng hơn 7.5cm.
Khi nào thì tôi nên thay gối?
Nếu bảo quản và vệ sinh gối tốt, bạn cần thay gối nằm định kỳ 4 năm một lần. Nhưng nếu trong một lần giặt gối, bạn phát hiện chiếc gối của mình không thể trở về phom dáng như ban đầu, có vết ố vàng, vết rách hoặc mùi khó chịu thì đây là thời điểm mà bạn nên đầu tư một chiếc gối ngủ mới.
Kết luận
Để chọn gối ngủ đúng cách không chỉ phụ thuộc vào tư thế ngủ mà còn phải đáp ứng được nhu cầu cá nhân của bạn. Việc có cho mình một chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn ngon giấc và giảm thiểu tình trạng đau nhức hiệu quả. Đừng ngại liên hệ với Hana để được hỗ trợ miễn phí 24/7 nhé!
